💙 یه ذره تنبل باش!
🌸 «دیگه حوصله هیچ کاری رو ندارم!» «هروقت میاد خونه بی‌حوصله هست، چند دفعه هم بهش گفتم: میگه تو این اوضاع گرونی چیکار کنم؟ از صبح تا شب باید سگ دو بزنم» «بیرون که آرامش نداریم، همش باید با این و اون چونه بزنیم، خونه هم که میایم آرامش نداریم، یا خودش اذیت می‌کنه یا بچه‌ها سروصدا» شاید این روزا همش از این‌جور حرفا بشنویم یا حتی خودمون احساس کنیم دیگه آرامش نداریم. بالاخره آدم نیاز به یه ذره آرامش داره، همش کار، آخرش هم که هشتت گِرو نُهته! حالا هم که رسم شده هر جا هستی، می‌خوان سر صحبتو باز کنن همش از این‌جور حرفا می‌زنن! یعنی آدم اعصاب نداره اینم میشه قوزبالاقوز. کار ندارم مسببش کیه؟ فقط می‌خوام در مورد ۴ تا عادت خودمراقبتی صحبت کنم!
🌸 خیلی سخت نیست، راحته! اصلاً کاری نداره نه هزینه‌ای می‌خواد و نه وقت آنچنانی. فقط باید بهشون توجه داشته باشی. باعث میشه یه ذره سبک‌تر بشی.
🌸 ۱-بلند بگو: «تمام شد» [call “done” on the day] – تکنیک سوت پایان! درسته از صبح تا شب کار داری! درسته که این‌همه زحمت می‌کشی بازم تو این اوضاع اقتصادی کم میاری ولی واسه راحتی روان خودت میگم. هروقت از روز که میای خونه، با خودت سوت پایان رو بزن! بلند بگو «تمام شد» از الان دیگه مال خودم و خانوادمم. از الان دیگه کاری ندارم.
🌸 ۲- «وایسا کنار» [try setting aside] میگی وقت ندارم! عیب نداره. فقط یه ساعت «وایسا کنار» نیازی نیست که همه کارا رو تو انجام بدی. نیازی نیست همه چی بر وفق مراد بچرخه. اگه اومدی خونه خانومت اومد شکایت کرد که دیگه حال ندارم! نیازی نیست واسش توضیح بدی که «اصلاً قدردان نیستی» «این‌همه زحمت واسه کی می‌کشم؟» اگه یه وقت حوصلش سر رفت و گفت «محبت و عاطفه بلد نیستی» نیازی نیست جوابشو بدی «این‌همه کار می‌کنم، زحمت می‌کشم، مگه اینا اسمش چیه؟ اگه اسمش محبت نیست پس چیه؟ خب واسه شماست دیگه!» فقط بذار شرائط و محیط اطرافت حتی شده واسه چند دقیقه خودشون به حال خودشون باشن! قرار نیست همه چیز رو ما مدیریت کنیم! تنها راه‌حلش اینه که واسه ساعتی یا دقایقی از احساس وظیفه‌ای که می‌کنی، از اینکه حتماً باید جوابشو بدم، حتماً باید سر جاش بنشونمش، کوتاه بیای و خودتو بکشی کنار!
🌸 ۳-ایجاد زمان خالی [create stretches of unfilled time] بعضی وقتا خانومت غر می‌زنه که همش کار، خیلی وقته مارو نبردی بیرون! اگه زیاد کار داشته باشیم می‌گیم: نمی‌بینی گرفتارم! این‌همه کار رو سرم ریخته. مبادا که هفته پیش اونو بیرون برده باشیم، فوراً بهش جواب می‌دیم: همین هفته پیش بردمت بیرون! همین دو سه شب پیش نبود که رفتی خرید. بله قبول دارم که بعضی وقتا آدم گرفتاره یا اصلاً همین چند روز پیش اونو برده بیرون ولی اون چیزی که مهمه اینه که آدم باید خلاق باشه!
🌸 یعنی یه مدت‌زمان خاصی رو ایجاد کنه و بگه این فقط مال من! اصلاً می‌خوام تو این زمان بیکار باشم. هیچ کاری نداشته باشم. یا اگه با خانومش سر این مسائل درگیره بهش بگه: این تایم واسه ما. می‌خوام تو این تایم خودمون باشیم، اصلاً می‌خوام حوصله‌مون سر بره ولی واسه هم باشیم. نه گوشی نه تلویزیون! هیچی نباشه فقط و فقط مال خودمون. هرچند شده حوصله‌مون سر بره و هیچ کاری نکنیم ولی مال خودمون باشه. این‌طور نباشه حالا که اومدم خونه دارم استراحت می‌کنم، چند کلمه‌ای هم با خانومم صحبت می‌کنم ولی بازم کنارش سرم تو گوشیه! حالا وقتی به گوشی نگاه می‌کنم یه لبخند ریزی هم می‌زنم! یا تلویزیون روشن کردم، محو یه برنامه شدم!
🌸 ۴-کمال‌گرا نباش – یه ذره هم تنبل باش![practice subtracting] طوری با خانوم و بچش رفتار می‌کنه که حتماً باید همونی بشه که من می‌خوام! حالا اگه اونا یه طور دیگه عمل‌کردن. یه حرفی زدن که بر خلاف میلش باشه، دادوبیداد راه می‌اندازه «جواب منو میدی، حالیت می‌کنم» «دیگه حق نداری بری خونه فلان دوستت» «کاری نکن که طلاقت بدم» بشینم با خودم تمرین کنم که همیشه همه کارهایی که میگم ممکنه همون موقع برآورده نشه! یا اصلاً انجام نشه. درسته که تشخیص میدی این کار درسته! درسته این نظر خانومت درست نیست! درسته که یه لباس خاصی، یه رفتار خاصی و… از زن و بچت می‌خوای ولی همش که نباید بر وفق مرادت باشه! بشینم با خودم تمرین کنم بعضی وقتا هر کاری که من گفتم نمیشه! یا اصلاً طرفم نمی‌خواد که بشه!
🌸 اگر اختیار رو بدی دستش، همین احساس آزادیش باعث میشه بیاد همون کاری که میگی رو انجام بده. تو محیط کار، اصلاً می‌خوایم یه وسیله‌ای بخریم یا خیلی جاهای دیگه این قانون صادقه! حالا نشد که این ماه این وسیله رو بخریم! یا اصلاً پولشو نداشتیم یا… حتماً نیاز نیست که همین‌الان اتفاق بیفته حالا که نیفتاده حالا که من اونو نخریدم پس دیگه دنیا به آخر رسیده و باید اعصاب همه رو سر همین خورد کنم! بشینم با خودم بگم: اینم زندگیه ما داریم! تو یه کلمه: حرص همه چیو نخور!
#استاد_همسرداری_شوید
#برای_خانواده
